Foto: din surse deschise
Regresia somnului poate fi debilitantă atât pentru copil, cât și pentru părinți
Somnul unui nou-născut este una dintre cele mai mari preocupări ale tinerilor părinți. Atunci când un bebeluș începe să doarmă mai mult noaptea, se simte ca o adevărată victorie.
Dar apoi, într-o zi, modelul obișnuit se schimbă: bebelușul se trezește din nou frecvent, este irascibil și refuză să doarmă în timpul zilei. Și, deși acest lucru poate provoca emoție sau chiar disperare, nu este nevoie să intrați în panică. Cel mai probabil, bebelușul dumneavoastră trece printr-o fază normală și temporară cunoscută sub numele de regresie a somnului, după cum informează Kettering Health.
Ce este regresia somnului
Regresia somnului este o întrerupere temporară a tiparelor de somn, de obicei ca răspuns la perioadele de creștere sau la noile etape de dezvoltare ale unui copil. Copilul începe să învețe noi abilități – să se rostogolească, să se târască, să stea în șezut – și acest lucru suprastimulează sistemul nervos. Rezultatul este trezirea frecventă, refuzul somnului în timpul zilei sau o schimbare a rutinei.
Perioade mai frecvente de regresie a somnului apar la vârsta:
- 4 luni – prima perturbare majoră a somnului, când ciclul de somn al copilului începe să semene cu cel al unui adult.
- 6-7 luni – asociat cu dobândirea de noi abilități motorii.
- 9-10 luni – perioada de cunoaștere activă a lumii, formarea angajamentului față de părinți.
- 12 luni și peste – însoțită de noi stări emoționale, cum ar fi anxietatea de separare.
Fiecare regresie poate dura de la două la șase săptămâni, dar intensitatea și durata acesteia sunt individualizate.
Semnele principale ale regresiei somnului
- Treziri nocturne frecvente.
- Negarea sau reducerea somnului în timpul zilei.
- Dificultatea de a adormi.
- Capriciozitate, plâns, oboseală în timpul zilei.
- Schimbarea bruscă a obiceiurilor de somn fără un motiv aparent.
Ce poate implica regresia somnului
- Dezvoltarea fizică. Întoarcerea, ridicarea capului, târârea – toate aceste abilități stimulează sistemul nervos și pot perturba temporar somnul.
- Anularea înfășatului. Odată ce bebelușul începe să se întoarcă, înfășatul devine periculos. Fără confortul familiar, adormirea poate fi mai dificilă.
- Configurații psiho-emoționale. Sentimentele de anxietate, experiențele noi, formarea unui atașament față de mamă – toate acestea afectează somnul.
- Boala sau dentiția. Disconfortul cauzat de febră sau durere poate provoca, de asemenea, trezirea pe timp de noapte.
Cum să vă ajutați copilul să revină la un tipar de somn sănătos
- Mențineți un regim stabil
- Copiii adoră predictibilitatea. Ritualurile de culcare sunt un semnal că este timpul să se odihnească. Rutinele de seară pot include:
- Baie caldă
- Masaj delicat cu loțiune de lavandă
- Cântec de leagăn în liniște sau citirea unei povești
- Lumină slabă și o atmosferă calmă
- Creați un mediu favorabil somnului
- Utilizați o lumină de noapte cu o strălucire caldă.
- Un dispozitiv sonor (zgomot alb sau melodii liniștite) ajută la înecarea zgomotelor străine.
- Temperatura din cameră trebuie să fie confortabilă – 18-21°C.
- Refuzați jucăriile moi, păturile și pernele în pătuț – acest lucru este important pentru siguranță.
- Puneți bebelușul în pătuț atunci când este somnoros, dar încă treaz. Acest lucru îl va ajuta pe bebeluș să învețe să adoarmă singur – fără a avea nevoie de prezența dvs. constantă.
- Dacă bebelușul dumneavoastră se trezește, așteptați câteva minute. Uneori, bebelușii sunt capabili să se calmeze singuri și să adoarmă la loc. Dacă vă apropiați – nu aprindeți lumini puternice, nu vorbiți tare. Totul trebuie să fie liniștit și calm.
Ce altceva ar putea ajuta
- Un sac de dormit în loc de o pătură este o alternativă sigură și confortabilă.
- O diviziune clară între zi și noapte. În timpul zilei, mai multă lumină, activitate, conversație. Seara – liniște, pace, lumină mai slabă.
- Monitorizarea sănătății. Dacă copilul dumneavoastră nu se simte bine – nas care curge, febră, diaree, mai puține scutece ude – asigurați-vă că mergeți la medic.
Regresia somnului poate fi epuizantă atât pentru copil, cât și pentru părinți. Nu vă fie teamă să cereți ajutor – partenerului, bunicii sau unui prieten. Chiar și câteva ore de somn de calitate pentru mamă pot face o mare diferență în felul în care se simte.
Nu uitați, este doar temporar. Somnul bebelușului tău se va îmbunătăți cu siguranță. Și cel mai important lucru este că nu sunteți singuri pe acest drum. Bucurați-vă de fiecare moment împreună, chiar dacă vine la trei dimineața. Copilul crește și acesta este doar un pas în dezvoltarea sa.
