Foto: din surse deschise
Un psiholog a explicat în detaliu cum să le eviți și să interacționezi normal cu cei dragi
Sursă:
Gândiți-vă la o relație trecută în care v-ați simțit rănit sau trădat de un partener și ați decis imediat că nu veți mai lăsa pe nimeni să vă rănească. După cum scrie psihologul Mark Travers într-un articol pentru Forbes, în timp, această atitudine ar putea crea distanță, chiar și cu prietenii apropiați.
Este posibil să fi constatat că aceștia au încetat să mai ia legătura cu tine, lăsându-te să te simți deconectat. „Dacă acest lucru vă sună familiar, s-ar putea ca limitele pe care le-ați stabilit să fi sfârșit prin a vă izola”, a notat psihologul.
Travers a numit 3 capcane comune pe care trebuie să le evităm dacă vrem să ne simțim mai conectați la ceilalți.
1. Acceptarea hiperindependenței ca limite sănătoase
Unii dintre noi insistă să facă totul pe cont propriu, indiferent cât de dificil este. În acest caz, singurătatea se transformă în independență, de care începem să ne bucurăm. Dar se transformă într-o problemă atunci când refuzăm să cerem ajutor, chiar și atunci când ni se pare dificil.
După cum a explicat psihologul, uneori această reacție provine din experiențe trecute în care a cere sau chiar a aștepta ajutor de la alții a dus la durere și frustrare pentru că nu au apărut așa cum ne-am fi așteptat.
Așa că evităm să mai cerem ajutor și devenim hiperindependenți. Acest lucru devine un mecanism de coping atunci când ridicăm ziduri puternice în numele independenței, convingându-ne că independența față de ceilalți este o forță. Acest lucru poate duce la singurătate cronică.
„Nu este nicio rușine să te sprijini pe oamenii din viața ta”, dă asigurări psihologul și adaugă că limitele ar trebui să ajute la gestionarea relațiilor mai în siguranță, mai degrabă decât la ruperea completă a legăturilor.
2. alienarea oamenilor la cel mai mic disconfort
Iritarea este un preț mic pe care îl plătim pentru a menține comunitatea. Cu toate acestea, unii dintre noi adoptă o abordare de toleranță zero atunci când cineva arată un defect sau face o greșeală. În timp ce protejarea noastră este vitală, acest mod de gândire sugerează că trebuie să fim în gardă tot timpul pentru a ne simți în siguranță.
Într-un sens, astfel de persoane încearcă să prevină durerea viitoare prin faptul că nu se bazează niciodată pe altcineva. Dar dacă acest răspuns la durere devine hiperactiv, poate determina o persoană să îi respingă prea repede pe ceilalți, chiar dacă persoana respectivă nu reprezintă o amenințare reală.
„De fiecare dată când stabilim limite, trebuie să ne reamintim să comunicăm eficient cu ceilalți, mai degrabă decât să îi evităm la primul semn de conflict”, a sfătuit Travers.
3. utilizarea limitelor pentru a evita să oferi prea mult, mai degrabă decât să alegi când să dai înapoi
Există o diferență între a da și a ceda. Este posibil să fi experimentat aceasta din urmă dacă cineva a avut nevoie de ajutorul dumneavoastră și v-ați simțit obligat să îl ajutați, chiar dacă nu ați vrut cu adevărat să o faceți.
Cedarea poate duce la sentimente de epuizare dacă vă suprasolicitați încercând să ajutați pe cineva în loc să vă respectați propriile limite.
Cu toate acestea, după cum a subliniat psihologul, nu trebuie să stabiliți aceleași limite pentru toată lumea. Este în regulă să faci tot posibilul să ajuți un prieten apropiat care ți-a cerut ajutorul fără să aștepți nimic în schimb.
„Cunoscând diferența este modul în care le putem stabili și putem rămâne în contact cu cei dragi, protejându-ne în același timp”, a declarat specialistul.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
