Foto: din surse deschise
Consumați căpșuni proaspete sau congelate fără adaos de zahăr
Sursă:
Căpșunile nu sunt doar delicioase, ci și fructe de pădure hipocalorice. Dar este cu adevărat posibil să le mănânci nelimitat și să nu-ți faci griji pentru silueta ta? Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina de Instagram a nutriționistului și antrenorului Yuriy Popk.
Câte calorii conțin căpșunile
Potrivit expertului, există aproximativ 300 kcal în 1 kilogram de căpșuni. Cu toate acestea, pentru a nu lua în greutate, trebuie să mâncați 2400 kcal pe zi.
Iar acest lucru este echivalent cu 8 kilograme de căpșuni.
„Desigur, că nimeni nu va mânca 8 kilograme de căpșuni într-o zi. Așa că nu este atât de important câte căpșuni mâncați într-o zi, cât câte alte alimente și calorii consumați în general”, a explicat nutriționistul.
Căpșunile sunt un produs destul de hipocaloric, astfel încât o astfel de boabe este util să fie consumate atunci când se pierde în greutate.
Beneficiile căpșunilor pentru pierderea în greutate
Deși căpșunile au un gust dulce, ele au mult mai puțin zahăr decât multe alte fructe.
În plus, fructele de pădure sunt bogate în fibre, care vă ajută să rămâneți sătui mai mult timp și îmbunătățesc digestia. De asemenea, conține vitamina C și alți antioxidanți care reduc inflamația și vă mențin sănătoși. Poate ajuta la eliminarea excesului de lichide din organism, deoarece are un efect diuretic.
Încorporarea căpșunilor în dieta ta se poate face astfel:
- ca o gustare – ca atare sau cu iaurt grecesc
- într-un smoothie
- în fulgi de ovăz sau salate
- în loc de dulciuri – ca desert
Consumați căpșuni proaspete sau congelate fără zahăr adăugat. Evitați iaurtul de căpșuni sau deserturile cu zahăr adăugat – acestea pot interfera cu pierderea în greutate.
Căpșunile scad colesterolul „rău” (LDL) și reduc tensiunea arterială. Antioxidanții îmbunătățesc, de asemenea, elasticitatea vaselor de sânge.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
