Foto: din surse deschise
Unghiile tale pot deveni frumoase, sănătoase și bine îngrijite dacă acorzi atenție obiceiurilor și sănătății tale mintale
Sursă:
Roaderea unghiilor este un obicei familiar pentru mulți oameni. Pare inofensiv, dar poate cauza o mulțime de probleme – de la înrăutățirea aspectului mâinilor la consecințe medicale grave. Stylist îți spune de ce apare acest obicei, cum să îi identifici factorii declanșatori și ce poți face pentru a scăpa de el.
De ce ne roadem unghiile
Cauzele roadei unghiilor rămân incomplet înțelese, dar medicii cred că aceasta este rezultatul interacțiunii mai multor factori.
- Genetica. Există o predispoziție ereditară la roaderea unghiilor sau onicofagie. De exemplu, 36% dintre persoanele cu acest obicei au rude cu aceeași problemă.
- Tulburări psihiatrice. Onicofagia poate fi un simptom al tulburărilor de anxietate. Se știe că până la 24% dintre persoanele care își rod unghiile au trecut prin anxietate.
- Obicei sau plictiseală. Roaderea unghiilor este adesea asociată cu monotonia sau cu încercarea de concentrare.
Deși obiceiul de a-și roade unghiile pare inofensiv, acesta poate duce la consecințe grave. De exemplu, deteriorarea țesutului din jurul patului unghial sau infecții. Este important să evitați să vă atingeți fața cu mâinile pentru a reduce riscul de transmitere a virușilor.
Cum se definesc declanșatoarele
Începeți prin a analiza situațiile în care vă roadeți unghiile.
- Țineți un jurnal. Notați ce situații sau stări declanșează nevoia de a vă roade unghiile. Ar putea fi stresul, plictiseala sau chiar privitul la televizor.
- Înrolați un ajutor. Rugați o persoană dragă să vă reamintească momentele în care începeți să vă roadeți unghiile pentru a fi conștient de comportamentul dumneavoastră.
- Identificați problema de bază. Dacă obiceiul este legat de tulburări psihologice sau psihiatrice, este important să abordați mai întâi aceste probleme.
Metode eficiente de combatere a obiceiului
- Anularea obiceiurilor. Această metodă face parte din terapia cognitiv-comportamentală. Ea implică recunoașterea declanșatorilor și dezvoltarea unor comportamente alternative. De exemplu, în loc să vă roadeți unghiile, strângeți o minge antistres sau puneți-vă mâinile împreună.
- Folosirea lacului de unghii amar. Lacurile de unghii cu aromă amară creează o aversiune față de mușcatul unghiilor. Această metodă este simplă, accesibilă și s-a dovedit eficientă în multe cazuri.
- Amintiri fizice. Purtarea unei brățări sau a altui accesoriu, ușor de observat, vă ajută să realizați momentul în care sunteți pe punctul de a vă roade unghiile.
- Unghiile artificiale sau manichiura cu gel. Manichiura cu gel sau unghiile artificiale pot fi o barieră în calea ronțăitului. În plus, de multe ori oamenii nu doresc să strice o manichiură frumoasă.
- Manipularea obiectelor. Unele persoane găsesc plăcere în a rostogoli obiecte mici în mâini, ceea ce le ajută să își distragă atenția de la roaderea unghiilor.
- Tratamentul medicamentos. În cazurile complexe în care obiceiul afectează calitatea vieții sau este însoțit de complicații, un medic poate prescrie un tratament medicamentos.
De ce este important să combatem acest obicei
În afară de problemele cosmetice, roaderea unghiilor poate provoca complicații grave:
- Dezvoltarea de infecții din cauza deteriorării pielii și a patului unghial.
- Perturbarea creșterii unghiilor.
- Efecte asupra cavității bucale, în special asupra dinților și gingiilor.
Amintiți-vă că roaderea unghiilor nu este doar o problemă cosmetică, ci și un semnal din partea organismului cu privire la tulburări interne. Dacă obiceiul este însoțit de anxietate sau alte dificultăți psihologice, consultați un medic sau un psiholog pentru consiliere detaliată.
Unghiile tale pot deveni frumoase, sănătoase și bine îngrijite dacă acorzi atenție obiceiurilor și sănătății tale mintale. Nu uitați: îngrijirea de sine începe cu pași mici.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
