Foto: din surse deschise
Un pas mic astăzi este mult mai eficient decât planul perfect „începând de luni”
Sursă:
Psihologii spun că oricine poate avea bucurie și plăcere în viața sa. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți cinci pași simpli către fericirea dumneavoastră.
Începeți cu puțin și faceți-o constant
Transformările bruște rareori se impun. Conform cercetărilor psihologice, un sentiment durabil de fericire se formează nu prin schimbări revoluționare în viață, ci prin acțiuni treptate. Analizați ceea ce vă ocupă resursele și introduceți schimbări într-un ritm care vă este confortabil.
Un pas mic astăzi este mult mai eficient decât planul perfect „începând de luni”.
5 schimbări care vă vor face cu adevărat mai fericiți
- Renunțați la autocritică, permiteți-vă să fiți o persoană fericită. Criticul tău interior nu stimulează dezvoltarea, ci secătuiește psihicul. Admiterea greșelilor este un semn de maturitate. Dar nu trebuie să te concentrezi pe vinovăție, trebuie să înveți o lecție și să mergi mai departe. Înlocuiește-ți criticul interior cu cel mai bun prieten al tău, care îți va consemna eforturile și progresele și va simpatiza cu tine.
- Nu te compara – nici cu alții, nici cu tine însuți de ieri. Așa îți devalorizezi personalitatea și drumul tău unic în viață. Studiile arată că comparația socială reduce adesea satisfacția în viață. Cea mai bună versiune a ta nu este despre competiție, ci despre adaptarea la noile circumstanțe.
- Observați și valorificați chiar și cele mai mici realizări. Cele mai mici reușite ale tale sunt importante pentru creierul tău – ele sunt cele care creează un sentiment de progres. Puteți ține un jurnal cu note scurte despre realizările dvs. sau pur și simplu să vă spuneți cele trei lucruri pe care le-ați făcut cel mai bine în fiecare zi. Este o modalitate simplă, dar dovedită științific, de a vă crește stima de sine și motivația.
- Acționați acum și nu așteptați momentul perfect. A pune viața în așteptare creează iluzia de siguranță, dar crește anxietatea. În plus, pierdeți timp prețios care nu se va mai întoarce niciodată. Planificați pentru viitor, chiar dacă nu vedeți clar. Să faci cei mai mici pași către obiectivul tău este mult mai bine decât să te epuizezi așteptând condiții ideale care s-ar putea să nu vină niciodată.
- Înconjoară-te de oameni cu care te simți în largul tău. Mediul tău social are un impact crucial asupra bunăstării tale emoționale. Psihologii spun că nu cantitatea contactelor este esențială, ci calitatea acestora. Caută-i pe cei în preajma cărora nu trebuie să te prefaci, care te văd ca fiind real. Aceștia pot fi oameni complet noi – și este în regulă, așa că nu vă fie teamă să pierdeți vechile legături.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
