Foto: din surse deschise
Dacă stresul este cauzat de factori psihologici, este necesar să consultați un psiholog sau un psihoterapeut
Viața modernă este adesea însoțită de stres, care poate duce la o creștere a nivelului de cortizol din organism.
Cortizolul este un hormon care este produs de glandele suprarenale și joacă un rol important în reglarea metabolismului, dar producția sa excesivă poate provoca exces de greutate, în special în zona abdominală. Antrenorul Dmitry Glebov a împărtășit recomandările sale cu privire la modul de abordare a acestei probleme și la cine să apelați pentru ajutor.
Cauze ale creșterii cortizolului
Înainte de a începe lupta împotriva excesului de greutate, este important să înțelegeți cauzele nivelului ridicat de cortizol.
- Dieta necorespunzătoare: dietele rigide sau lipsa unei diete clare pot provoca stres în organism, ceea ce poate duce la o creștere a cortizolului. De fapt, alimentația necorespunzătoare nu numai că crește nivelul de stres, dar agravează și starea generală de sănătate a organismului.
- Exerciții fizice inadecvate: activitatea fizică epuizantă poate provoca acumularea de stres. Acest lucru poate determina organismul să reacționeze la activitatea excesivă prin producerea de cortizol, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate.
- Factori psihologici: stresul cauzat de probleme de viață poate necesita intervenția unor profesioniști precum psihologii sau psihoterapeuții. Este important să consultați un profesionist dacă problema are nuanțe emoționale.
Rolul formatorului și al nutriționistului
Un antrenor și un nutriționist vă pot fi de ajutor în lupta împotriva stresului și a excesului de greutate, deoarece vă pot ajuta să vă ajustați dieta și să găsiți cele mai bune exerciții fizice.
- Nutriție: Dacă dieta dumneavoastră este cauza stresului, un specialist vă poate ajuta să dezvoltați o dietă echilibrată care să nu provoace reacții de stres.
- Activitatea fizică: un antrenor poate concepe un program personalizat de exerciții fizice care nu numai că va promova pierderea în greutate, dar vă va sprijini și sănătatea generală. Acestea pot fi antrenamente de intensitate moderată care nu vor duce la epuizare.
- Suplimente și suplimente: suplimentele pot fi recomandate pentru îmbunătățirea condiției corporale. Este important să vă amintiți că acestea nu sunt un leac, ci instrumente care pot pur și simplu să vă sprijine corpul.
Când să consultați un consilier
Dacă stresul dumneavoastră este cauzat de factori psihologici, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihoterapeut. Specialistul vă va ajuta să înțelegeți cauzele stresului dumneavoastră și să găsiți modalități de a-l depăși. Este important ca activitatea unui nutriționist și a unui antrenor să meargă mână în mână cu consilierea de către un psiholog, deoarece astfel se va asigura o abordare cuprinzătoare a problemei.
Boli care afectează nivelurile de cortizol
În unele cazuri, nivelurile crescute de cortizol pot rezulta din afecțiuni precum sindromul Cushing. Aceasta este o afecțiune gravă care poate necesita intervenție medicală, inclusiv chirurgicală. Cu toate acestea, nu este nevoie să intrați în panică, deoarece acest sindrom este destul de rar, apărând la aproximativ 2-3 persoane pe milion pe an.
Primii pași spre rezolvarea problemei
- Identificați problema: faceți analize și consultați-vă medicul pentru a afla dacă aveți o afecțiune gravă.
- Consultați specialiști: dacă problema este fizică, cereți ajutorul unui antrenor și al unui nutriționist. Dacă cauza este psihologică, solicitați ajutor de la specialiști într-un anumit domeniu.
- O abordare echilibrată: amintiți-vă că o alimentație bună, exerciții fizice adecvate și sprijinul unui psiholog vă pot îmbunătăți semnificativ bunăstarea și vă pot ajuta să combateți stresul și excesul de greutate.
