Foto: din surse publice
Un somn bun nu este doar o garanție a bunăstării, ci și un aspect important al sănătății generale
Sursă:
Un somn bun și odihnitor este vital pentru menținerea sănătății și a echilibrului energetic în corpul nostru.
Pagina Herbal Academy explică faptul că, în timpul somnului, corpul nostru se repară la nivel celular, eliberând hormoni care promovează regenerarea țesuturilor și echilibrarea energiei. Somnul este esențial pentru reglarea ritmurilor biologice interne.
Pentru adulți, se recomandă în general 7-8 ore de somn neîntrerupt, copiii au nevoie de aproximativ 10 ore, iar sugarii au nevoie de până la 16 ore pe noapte. Cu toate acestea, ritmul modern de viață ne împiedică adesea să dormim bine. Aproximativ 49% dintre adulți suferă de insomnie, care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și calității vieții lor.
Remedii naturale pentru un somn mai bun
Există multe ierburi și plante care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
- Valeriana medicinală. Această plantă este cunoscută pentru proprietățile sale relaxante. Ajută la calmarea unei minți anxioase și la relaxarea tensiunii musculare, ceea ce o face ideală pentru cei care suferă de insomnie.
- Mușețel. O plantă versatilă, mușețelul este potrivit pentru copii și persoanele cu minți sensibile. Mușețelul poate ajuta dacă somnul este perturbat de tulburări digestive.
- Lavanda. Lavanda este un remediu eficient pentru relaxarea sistemului nervos. Uleiul său volatil este activ atât ca ulei esențial, cât și în ceai, care ajută la reducerea anxietății și promovează relaxarea.
- Șofran. Se știe că administrarea timp de 28 de zile a extractului de șofran îmbunătățește calitatea somnului și crește nivelul de melatonină seara, un hormon important pentru reglarea somnului.
- Ceaiuri pentru somn. Ceaiurile de mușețel german, lavandă, trandafir, iasomie și passiflora sunt ajutoare naturale pentru somn.
Recomandări pentru utilizare
Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă:
- Ceai de valeriană sau mușețel: preparați ceaiul cu 30-60 de minute înainte de culcare.
- Aromaterapie cu lavandă: folosiți uleiul esențial pentru a vă parfuma dormitorul sau adăugați-l la baie.
Un somn odihnitor nu este doar o cheie pentru a te simți bine, ci și un aspect important al sănătății generale. Utilizarea ierburilor naturale poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți calitatea somnului și de a depăși problemele de insomnie. Înainte de a le utiliza, este mai bine să consultați un medic și să vă asigurați că nu există alergii.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
