Foto: din surse deschise
În ciuda popularității extreme a cafelei, mulți oameni se confruntă cu efectele secundare ale acestei băuturi
Sursă:
Aproximativ jumătate din toți adulții din lume își încep dimineața cu o ceașcă de cafea. Și, deși această băutură are multe beneficii pentru sănătate, este mai bine să beți cu totul altceva înainte de a lua o înghițitură de cafea, scrie TSN.ua.
Dacă doriți să fiți sănătoși și să aveți o stare de bine, ritualul dvs. de dimineață cu o ceașcă de cafea ar trebui să fie amânat și să beți un pahar mare de apă la temperatura camerei.
De ce este important să beți apă dimineața înainte de cafea
În ciuda popularității extreme a cafelei, mulți oameni se confruntă cu efectele secundare ale acestei băuturi. Mai ales dacă o bei pe stomacul gol. Printre cele mai frecvente: probleme ale sistemului digestiv și nervos, stomac deranjat, reflux acid. Un pahar de apă înainte de prima înghițitură de cafea de dimineață va ajuta să scăpați complet sau parțial de aceste efecte neplăcute.
Corpul nostru este alcătuit din aproximativ 60 la sută apă. Prin urmare, consumul acestui lichid pe parcursul zilei ajută toate organele și sistemele să funcționeze corect. După o noapte de somn, care în mod ideal ar trebui să dureze cel puțin 7 ore, organismul se trezește cu o ușoară senzație de deshidratare.
Potrivit experților în nutriție care au fost intervievați de USA Today, cel mai bine este să ajungeți la un pahar de apă la prima oră a dimineții, mai degrabă decât la o ceașcă de cafea. Cu ajutorul acesteia, vă puteți asigura nu numai că vă hidratați corpul, dar și că vă aprovizionați organele și sistemele cu lichid pentru a vă ajuta să digerați următorul mic dejun. Acest lucru include și cafeaua.
Iată doar câteva dintre beneficiile obținerii obiceiului de a bea apă la temperatura camerei înainte de o ceașcă de cafea:
- Restabilirea nivelului de lichide pierdut în timpul somnului;
- pentru a regla metabolismul pe tot parcursul zilei;
- ajută la o alimentație sănătoasă – nu doriți să mâncați mai mult decât trebuie.
Cum să vă faceți un obicei din a bea apă dimineața înainte de cafea
Mulți oameni consideră că este dificil să renunțe la obiceiuri și tradiții, așa că nu toată lumea este pregătită să înlocuiască băutura fierbinte preferată cu un pahar cu apă. Mai ales dimineața. Dacă vreți să vă îmbunătățiți sănătatea, Healthline vă recomandă câteva modalități care să vă ajute să vă intrați în atmosferă:
Înlocuiți apa cu ceai fierbinte din plante – păstrați la îndemână pliculețe de ceai cu arome diferite pentru a începe fiecare dimineață cu o aromă nouă.
Turnați apă fierbinte într-un pahar, adăugați o felie de lămâie sau un strop de suc de lămâie (puteți adăuga și o lingură de miere, dacă doriți) – este un mod cald și răcoritor de a vă începe ziua. În plus, corpul tău va primi o doză de vitamina C împreună cu citricele.
Adăugați o lingură de oțet din cidru de mere într-un pahar cu apă – potrivit experților, acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului și la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Nu te poți numi un fan al apei? O poți înlocui cu un suc de legume sau de roșii cu conținut scăzut de sare pentru a-ți începe ziua cu fibre și vitamine.
Puteți bea un pahar de sifon mineral – bulele vă vor ajuta să începeți ziua vesel și energic.
Înlocuiește apa cu ceai verde – acesta hidratează organismul și are efect antioxidant în același timp.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
