Foto: din surse deschise
Medicii spun că unele schimbări în obiceiurile zilnice vă pot ajuta să rămâneți energici până seara târziu
Sursă:
Dacă vă simțiți somnoros și obosit la ora prânzului, s-ar putea să se datoreze dietei și stilului dvs. de viață. Experții medicali au identificat unele dintre principalele cauze ale acestei probleme și modalități de a face față acesteia.
De ce o persoană se simte obosită până la prânz: cum să rezolvați această problemă
- Scăderea naturală a energiei. Corpurile noastre trăiesc după un ceas intern care reglează somnul și starea de veghe. Majoritatea oamenilor se simt somnoroși între orele 13:00 și 15:00, deoarece există un proces natural de scădere a energiei. În acest caz, un pui de somn scurt la prânz poate fi de ajutor. 20 de minute vor fi suficiente pentru a vă reda energia.
- Alimentele care sunt prost digerate. Un prânz copios sau carbohidrații determină o creștere rapidă a zahărului din sânge și apoi o scădere la fel de rapidă. În plus, alimentele grele sunt greu de digerat, astfel încât organismul dumneavoastră consumă multă energie pentru a le digera. Ce trebuie să faceți? Mâncați pui, pește, nuci, avocado, cereale integrale pentru prânz.
- Lipsa de somn. Dacă o persoană doarme mai puțin de 8 ore sau există o tulburare de somn, se va simți obosită încă de dimineață. Iar până la prânz, poate exista un sentiment de epuizare. Medicii recomandă să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră.
- Deshidratarea organismului. Dacă nu beți suficientă apă, concentrarea vă scade și vă simțiți obosit tot timpul. Chiar și deshidratarea ușoară vă poate face să vă simțiți rău. Ar trebui să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei și să evitați să beți prea multă cafea, deoarece această băutură poate crește deshidratarea.
- Un stil de viață sedentar reduce circulația sângelui, motiv pentru care ne simțim leneși și somnoroși până la prânz. Activitatea ușoară, pe de altă parte, este energizantă. Puteți merge pe jos la serviciu, puteți face plimbări mai frecvente în parc sau puteți face doar exerciții ușoare.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
