Foto: din surse publice
Nutriționiștii sunt de acord că moderația este cheia
Sursă:
Nu îți poți imagina vara fără înghețată, dar dacă îți faci griji pentru silueta ta? Nutriționiștii au numit o porție „sigură” care vă va permite să vă bucurați de desertul preferat fără a vă dăuna sănătății. RBC-Ucraina povestește despre norma admisă a desertului rece.
De ce o mulțime de înghețată nu este bună?
Înainte de a vorbi despre o porție sigură, este important să înțelegem de ce înghețata, în ciuda aromei sale, poate reprezenta un risc atunci când este consumată în exces:
Conținut ridicat de zahăr
Majoritatea înghețatelor conțin cantități uriașe de zahăr adăugat. Consumul excesiv de zahăr duce la creșteri bruște ale nivelului de glucoză din sânge, ceea ce poate duce la depozitarea grăsimilor, la creșterea riscului de diabet de tip 2, la boli cardiovasculare și la inflamații în organism.
O mulțime de grăsimi saturate
În special în înghețata cremoasă. Grăsimile saturate pot crește nivelul colesterolului „rău” (LDL), care crește riscul de boli de inimă.
Calorie ridicată
Înghețata este un produs bogat în calorii. Chiar și o porție mică poate conține o cantitate semnificativă de calorii, ceea ce poate duce rapid la creșterea excesivă în greutate dacă este consumată în mod regulat.
Aditivi artificiali
Mulți producători adaugă arome, coloranți, emulgatori și stabilizatori artificiali, care pot provoca reacții alergice la unele persoane sau au efecte nestudiate pe termen lung asupra sănătății.
Câtă înghețată poți mânca într-o zi?
Nutriționiștii sunt de acord că moderația este esențială. Nu există o variantă unică, deoarece totul depinde de vârstă, de nivelul de activitate fizică, de starea generală de sănătate și de nevoile calorice individuale. Cu toate acestea, pot fi evidențiate orientări generale.
Pentru majoritatea adulților care duc un stil de viață moderat activ:
Porție unică
Aproximativ 0,5-1 cană (sau 100-150 grame) de înghețată cremoasă. Aceasta reprezintă aproximativ 1-2 linguri sau o înghețată mică/un con.
Pentru copii
Porțiile ar trebui să fie mai mici, de aproximativ 50-80 de grame, și, de asemenea, nu în fiecare zi.
Este important să realizați că aceasta este o cantitate maximă și nu o alocație zilnică. Înghețata ar trebui să fie considerată un răsfăț și nu parte a unei diete obișnuite.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
