Foto: din surse publice
Categoriile de persoane care ar trebui să acorde o atenție deosebită nivelului de magneziu și să ia suplimente suplimentare de magneziu sunt numite
Sursă:
Magneziul este implicat în multe procese din organism, inclusiv în reglarea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a tonusului muscular. Au fost numite categoriile de persoane care ar trebui să acorde o atenție deosebită nivelului de magneziu și să-l ia în plus. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina de Instagram a cardiologului american Aurelio Rojas.
Cui i se recomandă să ia suplimente de magneziu
Potrivit medicului, persoanele care au deficit de magneziu se confruntă cu niveluri ridicate de stres. El a explicat că nivelurile ridicate de cortizol pot modifica metabolismul organismului, astfel încât magneziul este epuizat mai rapid.
Luarea de suplimente va îmbunătăți fosforilarea oxidativă a celulelor, ceea ce vă poate ajuta să obțineți o energie mai bună și să vă simțiți mai puternic.
Pentru cei care suferă de tulburări de somn, magneziul va fi benefic. Nu numai că va îmbunătăți funcția neuronală și relaxarea, dar promovează și secreția endogenă de melatonină, un hormon pe care organismul îl folosește pentru a regla odihna.
Există alte două grupuri de persoane cărora medicul le recomandă să ia aceste suplimente – sportivii și cei cu boli cronice. Aceste două tipuri de persoane au nevoie să obțină energie într-un mod mult mai eficient pentru a se recupera mai bine și a lupta împotriva bolilor.
Suplimentul nu numai că îmbunătățește performanța fizică, dar, de asemenea, promovează recuperarea musculară și ajută la menținerea sistemului imunitar echilibrat – ceea ce este vital atât pentru exerciții fizice, cât și pentru gestionarea bolilor pe termen lung.
Cum să luați corect suplimente de magneziu
Un cardiolog a descoperit o metodă excelentă pentru maximizarea absorbției magneziului. Concret, cele mai bune și mai biodisponibile forme sunt magneziul, citratul și bisglicinatul.
Cu toate acestea, el a avertizat că pot exista efecte secundare. Pentru a-i îmbunătăți absorbția și a reduce aceste efecte secundare, în special diareea, trebuie să îl luați cu multă apă.
Medicul a recomandat administrarea acestuia cu 1-1,5 ore înainte de culcare, în special pentru cei care doresc să își îmbunătățească calitatea somnului.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
